Zachodniopomorskie

Siłownia Ińsko

siłownia

Testosteron- definiuje męskość, odróżnia samców alfa z tych, jacy im się podporządkowują, dodaje nam pewności siebie i energii, poprawia libido. Każdy klient powinien walczyć o to, by poziom tegoż hormonu utrzymywać u siebie na ogromnym poziomie. Niezależnie bowiem z dziwnej mody na zniewieściałych facetów przypominających dziewczynki, czy zapewnień, że jednakże nie musimy już walczyć o przetrwanie czy bić się o samice gdy swoi przodkowie- testosteron dobrze jest nam bardzo potrzebny. Szczególnie gdy uwzględnimy fakt, iż w latach 1940-1990 zaobserwowano spadek małej ilości plemników w nasieniu ludzi o ponad połowę!

Siłownia Białogard

Prostą tego inicjatywą jest niewielki testosteron, z serii przyczyn tegoż zjawiska naukowcy dopatrują się wielu. Jedni mówią, iż to sukces wzrastającego odsetku mężczyzn z nadwagą (im więcej tłuszczu, tym statystycznie niższy testosteron), inni wierzą, iż to przez estrogeny, których zapewniamy sobie z zewnątrz. Ja zgodzę się z obecnymi, którzy za głównego winowajcę mają… stres. Nic tak bowiem nie zaburza naszej gospodarki hormonalnej, jak długie napięcie. Gdyby jesteś na nie narażony- spokojnie. Tylko się nie stresuj. Odda się z tym walczyć. Niniejszy materiał zaproponuje Ci nie tylko, gdy się wyluzować, jednak i jak nowymi formami zapewnić sobie większy poziom hormonu męskości.

somatodrol

Obniż kortyzol

To właśnie ten niechciany hormon sprawia, że się stresujemy. Działając na złą metę- mobilizuje nas do wykonania, motywuje, dodaje siły. Zapewniał naszym przodkom (wraz z adrenaliną) możliwość szybkiej walki lub ucieczki. Niestety właśnie w wielkiej w części przypadków martwimy się rzeczami, jakie nie stanowią zagrożenia bycia, więc mechanizm z odległych czasów bardziej przeszkadza, niż leczy. Tym niezwykle że długotrwale podniesiony kortyzol powoduje stany zapalne (które to rzeczywiście odpowiadają za nowotwory i choroby serca- dwie główne przyczyny zgonów w końcach wysoko rozwiniętych), katabolizm (rozpad mięśni), przesuwanie się tłuszczu, czy kłopoty ze snem, przemęczenie i drażliwość. Oraz co najszkodliwsze dla klientów- walczy z naszym testosteronem. Dlatego powinieneś się imać jakichś sposobów (no, może poza heroiną…), żeby się wyluzować. Medytacja to stały numer sam na liście lekarstw na stres. Już 15 minut dziennie po miesiącu da Ci zauważalnie spokojniejszy umysł i szczęśliwy sen. Po drugie- ćwiczenia rozciągające. Po trzecie- oglądanie komedii, czytanie dowcipów, czy szerzej mówiąc- śmiech. Kolejny element- samodzielnie wykonany masaż stóp czy łydek. No, chyba że masz kogoś, kto ten masaż będzie potrzebować Ci pisać 😉 Po piąte- związek z różnym człowiekiem. Uściski potężnie redukują stres. Coraz dużo działa pocałunek albo seks. Ponadto- słuchanie relaksującej muzyki, czytanie książek, autohipnoza, basen, taniec, zioła uspokajające takie jak melisa czy waleriana (nie, nie są ale dla starszych, znerwicowanych bab)… a jeszcze jedna, bardzo oryginalna informacja- przyjmij pozycję zwycięscy. Unieś ręce w głowę w geście triumfu, rozszerz nogi. Stoisz, jakbyś coś wygrał, a mózg dostaje sygnał, iż jesteś stały siebie, więc zaczyna być więcej testosteronu i zmniejsza kortyzol. Jak widzisz- cwanych. Obniżenie poziomu stresu jest niezwykle istotne, dlatego zawsze prowadzę nań określoną uwagę. Pozwól je za podstawę swojej piramidy samodoskonalenia.

Siłownia Białogard

Konkuruj z nadmiarem estrogenów

Oczywiście jak osoby wytwarzają małe porcji testosteronu, choć niektórzy myślą, iż przeżywają go właśnie samcy, no a my wytwarzamy pewne ilości estrogenu, choć stosowany jest wyjątkowo z płcią piękną. I, co jasne, powinniśmy starać się o to, żeby nie zdominował naszego testosteronu. Najważniejszym składnikiem, który znacząco obniży Twój estrogen jest… spalenie tłuszczu. To głównie tkanka tłuszczowa produkuje estrogen, który z serii powoduje przenoszenie się tłuszczu… i związek się zamyka. A potem się dziwisz, że tyle mężczyzn ma wielkie piersi i brzuchy, jakby stanowili w ciąży… Cóż, gdyby wiedzieli, jak znaczące jest pytanie o strukturę a gdy mocno lenistwo ogranicza ich męskość, na pewno zabrali się za siebie. Polecam także przerzucić się na picie wody kranowej. Taż w butelkach zawiera powstające z plastiku ksenoestrogeny. Spożywaj także mniej nabiału (krowa to samica, więc naturalnie produkuje żeńskie hormony) i kilka piwa (chmiel co prawda jest roślinne odpowiedniki estrogenu, jakie w krótszym stopniu na nas oddziałują, ale wypicie nawet trzech piw to już spora część tych złych związków)

Siłownia Białogard

Wyśpij się

Testosteron wytwarzamy głównie nocą. Pewnie widzisz to rano, budząc się z tak zwanym “masztem”. Aby organizm mógł zsyntezować jego dostateczną ilość, celuj nie tyle w wydłużenie snu, ile w poprawę jego cechy. Ważna wtedy osiągnąć na mnóstwo sposobów. Przede wszystkim- przewietrz pokój przed przejściem do łóżka. Badania wskazują, że tak śpi nam się w lekko chłodnym pomieszczeniu. I pewnie w takim, gdzie jest nic tlenu. Po drugie- nie używaj telefonu ani komputera na przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać. Ekrany urządzeń elektrycznych oszukują nasz mózg, gdyż robią wrażenie, iż jest dzień, więc wytwarzamy mniej melatoniny (rozumianej jako hormon snu). Dodatkowo warto zobaczyć, czyli nie śpimy na zbyt miękkim łóżku, wyłączyć WiFi (nie zostało dokładnie potwierdzone, że zakłóca cykl snu, ale o dmuchać na zimowe), nie pobudzać się przed snem grami czy filmami zaś nie jeść posiłków na 3 godziny przed snem. Lecz to mit, że przytyjesz, a jeżeli organizm skoncentruje się na trawieniu- jakość snu spadnie. I wreszcie- wspomagaj się suplementami, które umożliwiają zasypianie. Przylegają do nich GABA, 5-HTP, passiflora, czy wspomniane wcześniej melisa i waleriana. Stosuj sam z nich przez dwa tygodnie, potem przez taki sam czas inny, a właśnie w kółko, by organizm się nie przyzwyczaił. Zadbaj jeszcze o to, żeby być szeroki poziom witaminy D (na okres jesienno-zimowy reklamuje się suplement), magnezu (bierz/spożywaj go rano, gdyż to świetnie się wchłania), cynku i selenu. A skoro zatem dla Ciebie jeszcze za kilka- możesz wypróbować DAA, Tribulus, Maca, albo ziele Damiana. Są badania, które odpowiadają, iż nie wykazują szczególnie silnego działania, a są te takie, które przyjmują ich skuteczność. Moja opinia jest taka, że każdy system jest drugi a o przebywać na sobie, jeżeli rzeczywiście są to proste sposoby. Wtedy ponieważ nie tracisz nic, prócz kilkudziesięciu złotych. Gdyby nie zadziała- trudno. Jeśli zadziała- skorzystasz.

Siłownia Białogard

Nie przegrzewaj jajek

Nieprzypadkowo nasze wnętrza są umieszczone poza jamą ciała, w mosznie. Jest tam dużo mniejsza temperatura, co zapewnia żywotność plemnikom. Wykazano, że przegrzewanie jajek bardzo sprzyja obniżeniu testosteronu i dokładnie pogarsza jakość nasienia. Jeżeli funkcjonujesz na saunę- nie powoduj tegoż przeważnie niż dwa razy w tygodniu. Postaraj się także nie brać długich, gorących kąpieli. Nie noś laptopa na kolanach, gdy pracujesz. Nie chodź obcisłych bokserek ani spodni. A tak śpij nago. Twoje “wory” będą wniebowzięte.

Siłownia Białogard

Bądź zdolny

Liczę na nauk dwojaką aktywność: Fizyczną i fizyczną. Częste uprawianie seksu niezwykle skutecznie podnosi poziom męskiego hormonu. Co do masturbacji zdania są bardzo podzielone- jedni trenerzy zakazują zawodnikom onanizacji przed ważnymi meczami, inni wręcz ją polecają. Cóż, tu i musisz złożyć się na siebie i przygotować eksperyment- sprawdź, jak zadziała na Ciebie dwukrotne zwiększenie częstości samodzielnych wytrysków przez załóżmy, miesiąc. Jeśli poczujesz się lepiej, oznaczać więc będzie, że o. Po drugie- zacznij dźwigać ciężary okołomaksymalne. Oczywiście, jeśli rano nie byłeś na siłowni a nie znasz poprawnej techniki- nie podawaj się od razu na nie wiadomo jak ciężkie sztangi. Wpierw poćwicz sam ruch, potem zacznij dźwigać. Badania wskazują, że zwłaszcza ćwiczenia wielkich grup mięśniowych, takich jak plecy czy nogi, powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych. Nie siedź a na tyle, bo zapuścisz korzenie. Działaj. I wykorzystuj. Mam nadzieję, iż nie olejesz wydanej w niniejszym wpisie świadomości i dokonasz kroki, by stać się lepszym facetem. Powodzenia!

Siłownia Białogard

 

Zobacz również partner do seksu

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o